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为什么吃外卖容易增重

发布时间：2024-06-16 23:01:40本文章由注册用户华添逸上传阅读量：41纠错/删除

　　为什么吃外卖容易增重

　　为什么吃外卖容易增重

　　外卖通常含有高热量和高油脂

　　外卖食品往往经过大量烹饪和炸煮，以迎合口味需求并延长保质期。在这个过程中，添加了大量的油脂和调味料，导致外卖中的卡路里和脂肪含量相对较高。这些高热量和高油脂的食物，如果经常食用，容易导致体重增加。

　　外卖常含高盐和高糖

　　考虑到食品的口感和风味，外卖中通常含有大量的盐和糖。高盐摄入可能导致体内水分潴留，引起水肿和体重增加；而高糖食品则容易造成血糖波动，使身体更倾向于储存多余的脂肪。

　　外卖吃得快而没有饱腹感

　　许多人因为忙碌的生活节奏而选择外卖，但外卖一般很容易吃得很快。当我们吃得过快时，身体没有足够的时间发送饱腹信号到大脑，导致吃了过多的食物。相比之下，如果选择自己做饭，可以更好地控制食物的份量和烹饪方法，有助于更好地感受到饱腹感。

　　外卖餐具尺寸大

　　许多外卖餐馆提供的餐具尺寸相对较大，容易导致食物摄入过多。人们往往倾向于将盘子吃得干净，而不是根据自己的实际需求来控制食物摄入量。因此，即使是一份正常量的外卖，实际上也可能超出我们真正需要的食物摄入。

　　外卖面临选择限制

　　尽管外卖菜单众多，但实际上存在一些限制，例如能够选择的总是有限的，而且通常是高热量的菜单。这可能导致人们更倾向于选择高热量高油脂的食物，增加体重增加的风险。

　　总的来说，吃外卖容易增重是因为外卖通常含有高热量、高油脂、高盐和高糖的食物，吃得快而没有饱腹感，并且外卖餐具尺寸大，以及外卖面临选择限制。为了保持健康的体重，应该减少外卖的摄入量，多选择自己做饭或选择健康的餐饮方式。

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