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温馨瘦身法宝：菊花银耳瘦身粥的制作详解

发布时间：2023-12-22 21:32:22本文章由注册用户富清朗上传阅读量：108纠错/删除

　　菊花银耳瘦身粥是一道健康美味的减肥瘦身食谱，不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养成分。它采用了菊花和银耳作为主要材料，搭配其他辅料，具有清热解毒、润肺养胃、美容瘦身的功效。下面我们就一起来详细了解一下它的制作方法。

　　温馨瘦身法宝：菊花银耳瘦身粥的制作详解

　　材料准备：

　　首先，我们需要准备以下材料：新鲜菊花100克、银耳50克、糯米50克、红枣10颗、枸杞10克、冰糖适量。

　　步骤一：准备材料

　　将菊花洗净备用，银耳用水泡发，红枣去核切碎备用。

　　步骤二：煮粥

　　将糯米洗净，加入适量清水中，放入电饭锅中煮熟。糯米煮熟后，加入适量清水再煮开，放入泡发好的银耳，继续煮10分钟。

　　步骤三：加入菊花

　　将菊花放入粥中，继续煮沸5分钟，以保持菊花的香味和营养。然后加入红枣和枸杞，继续煮开后，转小火煮约10分钟。

　　步骤四：调味

　　在几分钟加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。再煮沸1-2分钟后，即可熄火。

　　步骤五：享用

　　将煮好的菊花银耳瘦身粥盛入碗中，趁热食用。可以根据个人口味添加适量的蜂蜜或白糖，提升甜度。

　　通过以上几个步骤，一碗美味的菊花银耳瘦身粥就完成了。这道粥富含蛋白质、纤维素、维生素等多种营养成分，具有清热解毒、润肺养胃、美容瘦身的功效。菊花具有清热解毒、降血压、降脂肪的作用，而银耳则具有滋阴养颜、润肠通便的效果，两者搭配在一起能够互相增强功效，帮助我们更好地达到减肥瘦身的目标。

　　温馨提示：由于菊花具有降血压的作用，高血压患者和孕妇应适量食用。此外，每次食用不宜过多，以免造成营养过剩。

　　菊花银耳瘦身粥不仅味道鲜美，而且功效独特，是一道适合减肥瘦身的健康食谱。我们可以在早餐或晚餐时食用，每周坚持一段时间，相信会取得令人满意的瘦身效果。

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